Giao dịch sau giờ làm việc. Làm thế nào để bạn đi về nó

Đánh giá của các nhà môi giới tùy chọn nhị phân tốt nhất:
  • Binarium
    Binarium

    Các nhà môi giới tùy chọn nhị phân tốt nhất! Đào tạo miễn phí và tài khoản demo!
    Đăng ký tiền thưởng!

  • Binomo
    Binomo

    Vị trí thứ 2 trong bảng xếp hạng!

Contents

Khung thời gian nào là tốt nhất để giao dịch Forex?

Câu hỏi muôn thuở – khung thời gian nào là tốt nhất để giao dịch Forex? Bạn thấy đấy, mỗi thương nhân là khác nhau. Mỗi người trong chúng ta đều có những tính cách khác nhau và do đó nhu cầu khác nhau của con người. Và nếu có một điều tôi có thể nói một cách chắc chắn tuyệt đối, đó là bạn phải tìm một phong cách giao dịch phù hợp với tính cách của bạn.

Về vấn đề khung thời gian, một số người trong chúng ta cần sự phấn khích đến từ giao dịch trong và ngoài thị trường nhiều lần trong ngày, trong khi những người khác vẫn ổn khi giữ một giao dịch trong nhiều ngày hoặc thậm chí vài tuần nếu điều đó có nghĩa là phải có lợi nhuận.

Điều này đưa chúng ta đến một kết luận không thể chối cãi – khung thời gian tốt nhất của Giao dịch Forex là giao dịch phù hợp nhất với bạn. Nói cách khác, không có câu trả lời đúng hay sai ngoại trừ những gì bạn cho là đúng hay sai.

Ngạc nhiên? Tôi biết rằng hầu hết các nhà chức trách của người Viking về chủ đề này sẽ cố gắng thuyết phục bạn rằng những gì họ tin là tốt nhất là hoàn toàn đúng. Chà, tôi không phải là một trong số họ vì tôi thực sự tin rằng đây là thứ bạn cần thử nghiệm để tìm ra thứ phù hợp nhất với bạn.

Vì vậy, trong khi tôi không thể cho bạn biết khung thời gian tốt nhất để bạn giao dịch, tôi có thể cho bạn biết những gì đã làm việc tốt nhất cho tôi . Tôi cũng có thể chia sẻ với bạn những gì hoạt động tốt nhất cho các chiến lược hành động giá mà tôi dạy .

Nội dung chính bài viết

1. Khung thời gian nào có sẵn?

Trước khi chúng tôi đi vào tất cả các chi tiết thú vị, trước tiên chúng ta hãy thảo luận về chủ đề cơ bản nhất – các khung thời gian được cung cấp cho bạn với tư cách là một nhà giao dịch Forex.

Có chín khung thời gian tiêu chuẩn khác nhau dành cho bạn. Tôi nói là tiêu chuẩn, vì có một số biến thể ngoài kia sẽ xuất hiện trong giây lát.

Đánh giá của các nhà môi giới tùy chọn nhị phân tốt nhất:
  • Binarium
    Binarium

    Các nhà môi giới tùy chọn nhị phân tốt nhất! Đào tạo miễn phí và tài khoản demo!
    Đăng ký tiền thưởng!

  • Binomo
    Binomo

    Vị trí thứ 2 trong bảng xếp hạng!

Những khung thời gian tiêu chuẩn đó là:

Vì vậy, ngay cả với các khung thời gian tiêu chuẩn, bạn có rất nhiều tùy chọn để lựa chọn. Nếu điều đó không đủ, có một số nền tảng cung cấp các biến thể từ các khung thời gian này để bao gồm 6 giờ, 8 giờ và 12 giờ. Danh sách này tiếp tục, nhưng ba trong số đó là các biến thể phổ biến nhất bạn sẽ tìm thấy.

Và nếu điều đó là không đủ, đối với những người bạn trên MetaTrader (MT), bạn thậm chí có thể sửa đổi khung thời gian mặc định có sẵn cho bạn. Bạn có thể thay đổi nó thành bất cứ điều gì bạn có thể tưởng tượng.

Nhưng tôi không khuyên bạn nên làm điều này. Tôi cũng không khuyên bạn nên sử dụng các biến thể như các biến thể được liệt kê ở trên. Đây là lý do tại sao…

2. Biến thể khung thời gian

Hãy quên mọi thứ tôi vừa nói về việc sửa đổi các khung thời gian trong MetaTrader. Bạn không cần phải làm bất cứ điều gì để giao dịch thành công hành động giá . Trong thực tế, nó sẽ chỉ làm tổn thương cơ hội của bạn để có lợi nhuận theo ý kiến ​​của tôi.

Đến bây giờ có lẽ bạn đã đoán rằng tôi không phải là người hâm mộ của bất kỳ khung thời gian Forex nào ngoài chín khung thời gian tiêu chuẩn được liệt kê ở trên – và bạn đã đúng. Tôi chỉ không thấy sự cần thiết của họ và thực sự tin rằng họ sẽ phản tác dụng.

Lý do hành động giá hoạt động, hoặc bất kỳ phong cách giao dịch nào có bản chất kỹ thuật, là bởi vì đủ các nhà giao dịch nhìn thấy điều tương tự cùng một lúc, đó là nó! Ví dụ: nếu đủ các nhà giao dịch đang xem cùng một mức chính kết hợp với cùng một hành động tăng giá, nhiều khả năng thị trường sẽ tăng khi những nhà giao dịch đó bắt đầu mua.

Khi bạn bắt đầu đi chệch khỏi các khung thời gian được xem nhiều nhất, bạn bắt đầu tự cô lập bản thân khỏi phần còn lại của thế giới giao dịch. Ví dụ: giả sử rằng 1.000 nhà giao dịch đang xem biểu mẫu thanh pin tăng giá tại hỗ trợ chính trên biểu đồ 4 giờ. Nhưng chỉ có 100 nhà giao dịch đang xem một mẫu hình tương tự ở một thị trường khác trên biểu đồ 8 giờ. Cả hai thị trường có cùng số lượng người tham gia.

Những thanh pin nào bạn nghĩ có nhiều khả năng thành công? Nếu bạn nói người có 1.000 người giao dịch đang xem, bạn đã đúng!

3. Những khung giờ giao dịch forex tôi sử dụng và tại sao

Từ kinh nghiệm, tôi có thể nói với bạn rằng hai trong số các khung thời gian tốt nhất để giao dịch là hàng ngày và 4 giờ . Điều này không có nghĩa là bạn không thể giao dịch có lãi trong một khung thời gian khác, nhưng hai điều này là thứ giúp tôi có lợi nhuận vì chúng hoạt động tốt nhất với các chiến lược hành động giá mà tôi sử dụng .

Có bốn lợi thế để giao dịch các khung thời gian cao hơn này.

  • Hành vi như một bộ lọc tin tức tự nhiên
  • Dễ dàng hơn để phát triển một thiên hướng
  • Cung cấp chất lượng hơn số lượng
  • Giảm tần suất giao dịch

Mặc dù tôi chắc chắn rằng tôi có thể đưa ra nhiều lý do hơn, nhưng bốn lý do này thực sự tách biệt các khung thời gian cao hơn với tất cả các lý do khác.

Chúng ta hãy xem xét từng chất lượng chi tiết hơn.

Hoạt động như một bộ lọc tin tức tự nhiên

Không cần phải nói rằng phạm vi (cao và thấp) của từng giai đoạn trên biểu đồ hàng ngày lớn hơn mỗi giai đoạn trên biểu đồ 5 phút. Điều có thể không quá rõ ràng là điều này hoạt động như một bộ lọc tin tức tự nhiên. Làm thế nào nó làm điều này? Cách dễ nhất để giải thích nó là quan sát hai đường trung bình động khác nhau. Một khoảng thời gian ngắn hơn và một khoảng thời gian dài hơn.

Biểu đồ 5 phút với trung bình di chuyển 10 kỳ được áp dụng

Biểu đồ 5 phút với trung bình di chuyển 100 kỳ được áp dụng

Đối với mục đích của ví dụ này, hãy giả vờ rằng MA 10 kỳ ở trên biểu thị biểu đồ 5 phút và MA 100 kỳ biểu thị biểu đồ hàng ngày. Chú ý MA 100 kỳ mượt hơn bao nhiêu? Bây giờ giả sử rằng điểm dừng lỗ của bạn nằm ở một bên của mỗi đường trung bình động trong hai biểu đồ trên với khoảng cách tương đương với đường trung bình.

Khung thời gian nào bạn nghĩ có nhiều khả năng đạt mức dừng lỗ của bạn, 5 phút hay hàng ngày? Tôi nghĩ rằng tất cả chúng ta đều có thể đồng ý rằng MA 10 kỳ (biểu đồ 5 phút) có nhiều khả năng đánh vào điểm dừng lỗ của bạn hơn vì nó dễ bay hơi và khó chịu hơn nhiều.

Điều này là do khung thời gian cao hơn cho phép hành động giá để bình thường hóa trong suốt cả ngày. Điều này tạo ra một thị trường giao dịch mượt mà hơn nhiều so với các khung thời gian thấp hơn. Bởi vì biểu đồ 5 phút được tạo thành từ các khoảng thời gian 5 phút, nên gần như không có nhiều thời gian để thị trường bình thường hóa. Điều này khiến điểm dừng lỗ của bạn trên biểu đồ 5 phút dễ bị tổn thương hơn nhiều trong các sự kiện tin tức Forex so với biểu đồ hàng ngày.

Theo nguyên tắc chung, các khung thời gian cao hơn sẽ mượt mà và nhất quán hơn các khung thời gian thấp hơn.

Dễ dàng hơn để phát triển một thiên vị định hướng

Do thực tế là biểu đồ hàng ngày cho phép bạn nhìn thấy một khoảng thời gian lớn hơn, việc phát triển thành kiến ​​theo hướng so với các khung thời gian thấp hơn sẽ trở nên dễ dàng hơn nhiều. Có một lý do tại sao các nhà giao dịch giao dịch các khung thời gian thấp hơn sử dụng các khung thời gian cao hơn để xác định các mức hỗ trợ và kháng cự. tại sao họ lại làm việc này?

Bởi vì việc xác định các mức hỗ trợ và kháng cự chính trên các khung thời gian cao hơn sẽ dễ dàng hơn nhiều. Không chỉ vậy, nhưng các mức trên khung thời gian cao hơn mang nhiều trọng lượng hơn so với các mức trên khung thời gian thấp hơn. Điều này là do đơn giản là có nhiều thời gian hơn để tạo ra các cấp độ này. Một ví dụ sẽ là mức chính quay trở lại 3 năm trên biểu đồ hàng ngày so với mức quay lại 48 giờ trên biểu đồ 5 phút.
Các mức hỗ trợ và kháng cự chính trên các khung thời gian cao hơn thường đáng tin cậy hơn các mức được tìm thấy ở các khung thời gian thấp hơn.

Cung cấp chất lượng hơn số lượng

Các khung thời gian cao hơn thường cung cấp các thiết lập chất lượng tốt hơn các khung thời gian thấp hơn. Điều này là do thực tế là có ít thiết lập hơn trên các khung thời gian cao hơn. Ví dụ: thanh pin chỉ có thể xảy ra một hoặc hai lần trong một tháng trên một cặp tiền tệ nhất định. Trong khi đó, bạn có thể tìm thấy năm đến mười thanh pin trên biểu đồ 5 phút trong vòng 24 giờ.

Có ít thiết lập giao dịch hơn có nghĩa là nhiều trọng lượng hơn được đặt trên mỗi cái. Điều này là do nó nổi bật và trở nên rõ ràng đối với nhiều nhà giao dịch trên toàn thế giới. Và như chúng ta biết, các thiết lập hành động giá rõ ràng nhất là các thiết lập thuận lợi nhất để giao dịch.

Thường xuyên hơn không, số lượng thiết lập giao dịch cao hơn tương đương với tỷ lệ tín hiệu sai cao hơn

Giảm tần suất giao dịch

Vì có ít thiết lập hơn, bạn sẽ buộc phải giao dịch ít thường xuyên hơn. Điều này có vẻ như là một điều xấu (tôi cũng từng nghĩ như vậy), nhưng nó không phải là. Bạn càng ít giao dịch, bạn càng mở ra nhiều cơ hội hơn. Để xem các thiết lập giao dịch hợp lệ, tâm trí của bạn phải ở một nơi trung lập. Nếu bạn liên tục tham gia giao dịch và cắn móng tay vì lo lắng, bạn sẽ ngăn chặn suy nghĩ mở cần thiết để xác định các thiết lập thuận lợi khi chúng xảy ra. Tư duy cởi mở và trung lập này chỉ có thể đi kèm với giao dịch ít thường xuyên hơn.

Người ta nói rằng, ít hơn là nhiều hơn nữa, chưa bao giờ chính xác như trên thị trường Forex. Bạn không cần 20 hoặc 30 giao dịch mỗi tháng để kiếm tiền tốt trong Forex. Tất cả những gì bạn cần là hai hoặc ba giao dịch lớn mỗi tháng để kiếm được một số tiền đáng kể, ngay cả trên biểu đồ hàng ngày. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang sử dụng tỷ lệ rủi ro thích hợp cho phần thưởng .

Vì vậy, bây giờ chúng tôi đã đề cập đến từng lợi thế của việc giao dịch các khung thời gian cao hơn một cách chi tiết hơn, tôi chắc chắn bạn có một số phản đối (Tôi biết tôi đã làm khi tôi nghĩ về việc giao dịch biểu đồ hàng ngày vào năm 2009). Tôi có thể nhớ lại từ trải nghiệm của bản thân rằng việc đi từ biểu đồ 15 và 30 phút đến biểu đồ hàng ngày lúc đầu có vẻ điên rồ. Tôi đoán rằng không có nhiều tiền để có được bằng cách giao dịch một khung thời gian trôi quá chậm. Tôi cũng lo lắng và hoài nghi về mức dừng lỗ lớn mà tôi sẽ cần phải làm điều đó.

Nếu điều đó nghe có vẻ quen thuộc thì bạn là người may mắn. Tôi đã liệt kê hai trong số những phản đối phổ biến nhất để giao dịch các khung thời gian cao hơn bên dưới.

4. Những biện minh thường gặp khi giao dịch các khung thời gian cao hơn

Dưới đây là hai trong số những phản đối phổ biến nhất mà tôi nghe được từ những người đang dự tính giao dịch từ khung thời gian hàng ngày.

Tôi không có đủ tiền để giao dịch các khung thời gian cao hơn

Nếu bạn có đủ tiền để mở tài khoản giao dịch thì bạn có đủ để giao dịch các khung thời gian cao hơn. Bạn không cần một tài khoản 10.000 đô la để giao dịch biểu đồ hàng ngày. Bạn thậm chí không cần một tài khoản $ 1.000.

Do đòn bẩy trong thị trường Forex, thậm chí một tài khoản 100 đô la có thể được sử dụng để giao dịch các biểu đồ hàng ngày. Đó là tất cả về việc tính toán kích thước vị trí chính xác liên quan đến kích thước tài khoản của bạn. Đây là máy tính tôi sử dụng .

Không cần phải nói rằng bạn sẽ không kiếm được 1.000 đô la cho một giao dịch có lợi nhuận khi giao dịch một tài khoản nhỏ hơn. Nhưng bạn có thể giao dịch các khung thời gian cao hơn và làm việc theo cách của bạn. Nếu bạn làm theo lời khuyên vững chắc và vẫn có kỷ luật, có thể xây dựng một tài khoản tương đối nhỏ thành một tài khoản lớn. Điều quan trọng là một tư duy người chậm chạp và ổn định.

Thật kỳ lạ, việc xây dựng một tài khoản 100 đô la thành một tài khoản 1.000 đô la có thể khó hơn so với việc xây dựng một tài khoản 10.000 đô la thành một tài khoản 100.000 đô la. Điều này là do bạn sẽ muốn mạo hiểm nhiều hơn so với tài khoản nhỏ hơn để đến đó nhanh hơn.

Nhưng điều này đúng bất kể khung thời gian bạn giao dịch.

Giao dịch các khung thời gian cao hơn là nhàm chán

Chỉ khi kiếm tiền làm bạn chán. Nghiêm túc, mặc dù điều này đưa ra một câu hỏi quan trọng bạn phải tự hỏi mình (và trung thực) trước khi bạn có thể trở nên có lãi.

Tại sao bạn giao dịch Forex?

Có phải chỉ để hồi hộp và phấn khích? Hay là để kiếm tiền? Hầu hết các nhà giao dịch Forex mà tôi biết đều tham gia vì họ có ước mơ một ngày nào đó giao dịch toàn thời gian. Nếu không toàn thời gian, sau đó bán thời gian để bổ sung thu nhập của họ để giúp hỗ trợ gia đình và đi nghỉ – để sống một cuộc sống thoải mái.

Nếu bạn đang giao dịch Forex cho thử thách hoặc sự phấn khích, điều đó không sao cả. Nhưng xin vui lòng chỉ làm như vậy từ một tài khoản demo. Giao dịch tiền thật bằng Forex vì những lý do sai lầm còn tồi tệ hơn nhiều so với việc không giao dịch.

5. Thời gian giao dịch tốt nhất và những thời điểm cần tránh trong forex

5.1. Khung thời gian hoạt động của thị trường ngoại hối

Phiên giao dịch ngoại hối

Trong thị trường ngoại hối chính là một thị trường quốc tế phi tập trung, hoạt động 24 giờ/ngày và 5 ngày/tuần. Khi một trung tâm giao dịch quốc tế lớn đóng cửa, thì một trung tâm khác lại tới giờ mở cửa, và các thị trường này sẽ bị trùng nhau một số giờ giao dịch. Những giờ trùng nhau này thường là những giờ diễn ra khối lượng giao dịch cao nhất. Do đó, là những giờ lý tưởng nhất để nắm bắt cơ hội giao dịch.
Dưới đây là bảng chi tiết giờ mở cửa và đóng cửa của các phiên giao dịch quốc tế:

Giờ làm việc của thị trường ngoại hối

Thị trường ngoại hối bao gồm một mạng lưới các tổ chức tài chính và nhà môi giới ngoại hối bán lẻ, mỗi bên có thời gian làm việc riêng, thường phân chia thời gian theo từng sản phẩm như bảng dưới:

Lưu ý: Các sở giao dịch kim loại đóng cửa một tiếng mỗi ngày, và trong khoảng thời gian đó không thể giao dịch.

Ngày lễ và thị trường Forex

Giờ giao dịch thường bị ảnh hưởng bởi một số ngày lễ trong năm (ngày lễ Giáng sinh, năm mới…). Vào những ngày này, hoạt động giao dịch có thể đứng im hoàn toàn, hoặc giờ hoạt động của thị trường có thể khác với những ngày thường.
Các nhà giao dịch phải luôn nhớ những thay đổi này trong lịch giao dịch vì có thể cần phải điều chỉnh các chiến lược giao dịch, ví dụ như tính thanh khoản trên thị trường thấp…

5.2. Những ngày tốt nhất để bạn giao dịch forex

Phiên giao dịch forex tại London là sôi động nhất, và trong tuần cũng có những ngày thị trường có xu hướng chuyển động nhiều hơn. Dưới đây là bảng thống kê số pip trung bình mỗi ngày trong tuần của các cặp tiền tệ chính :

Ta có thể thấy thời điểm tốt nhất để giao dịch là giữa tuần, vì đây là thời điểm có nhiều hoạt động mua bán xảy ra nhất.
Thời gian thị trường sôi động nhất là thời điểm tốt nhất để giao dịch, bởi vì nó cho bạn cơ hội thành công cao hơn.

Thời gian giao dịch tốt nhất :

  • Khi hai phiên trùng nhau. Đây cũng là lúc các sự kiện tin tức lớn có khả năng gây ra biến động.
  • Phiên Châu âu có xu hướng sôi động nhất.
  • Các ngày giữa tuần có sự di chuyển mạnh nhất.

5.3. Thời điểm nào bạn cần tránh khi giao dịch forex

  • Ngày thứ sáu: Thứ sáu là ngày mà thị trường nhiều dao động. Nếu bạn không muốn tổn thất toàn bộ những lợi nhuận đã kiếm được trong suốt một tuần thì hãy suy nghĩ về việc tránh giao dịch vào thứ 6.
  • Ngày chủ nhật (sáng sớm thứ 2 theo giờ VN): Những ngày này thị trường tương đối ít sự biến động.
  • Ngày nghỉ: Các Ngân hàng đóng cửa có nghĩa là có rất ít lượng giao dịch tại bất cứ quốc gia nào có ngày nghỉ.
  • Thời điểm có bản tin : Không một ai biết chính xác thời điểm nào giá sẽ tăng kể từ khi những bản tin được phát đi. Sự thật là các bản tin cũng tác động đến xu hướng giá cả trong một thời gian dài, nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, xu hướng tiền tệ đầy bất ngờ, những bản tin không còn có thể nói gì.

Vâng, tất cả bắt đầu với những gì bạn muốn trong cuộc sống. Từ đó, tại sao bạn phải thể hiện mục tiêu cụ thể của mình về mục tiêu cụ thể là bạn cần kiếm được bao nhiêu từ thị trường Forex. Khung thời gian nào bạn nghĩ là tốt nhất để giao dịch Forex? Hãy cùng trao đổi với TraderPlus nhé !

Áp lực công việc và cách để vượt qua

Hiện nay, hầu hết nhân viên đều cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng vì áp lực công việc quá lớn. Họ cảm thấy công việc lúc nào cũng ngập đầu, không thể làm hết việc trong ngày, tất cả nhiệt huyết và năng lượng dành cho công việc dường như biến mất. Điều này là một trong những nỗi “ám ảnh” đáng sợ đối với hầu hết nhân viên, trong đó có cả bạn. Vậy làm thế nào để vượt qua áp lực công việc? Hãy cùng tham khảo những cách vượt qua áp lực công việc sau đây nhé.

Áp lực công việc là gì?

Áp lực công việc tiếng Anh là stress at work là áp lực mà bạn gặp phải trong công việc. Áp lực gây ra do bạn phải hoàn thành đúng một số lượng công việc nhất định với hiệu quả cao nhất trong thời gian cụ thể.

Cuộc sống hiện đại khiến con người phải cạnh tranh để “giành giật” cơ hội thăng tiến trong công việc. Cạnh tranh càng khốc liệt thì áp lực công việc càng lớn.

Biểu hiện khi gặp áp lực công việc

Áp lực công việc đôi khi có thể không bị phát hiện, bởi vì bạn rất bận rộn trong việc thực hiện các nhiệm vụ mà không có thời gian để dừng lại và nhận thấy tác động của áp lực công việc. Ngay lúc này hãy theo dõi mức độ áp lực của bạn. Nếu bạn có nhiều dấu hiệu sau đây, hãy cân nhắc thực hiện các thay đổi để bạn có thể tránh bị kiệt sức.

Xuất hiện những cơn đau vô cớ

Làm việc trên một chiếc ghế hoặc bàn làm việc không thoải mái, không phù hợp với chiều cao có thể khiến cơ thể bạn bị đau nhức. Nhưng nếu bạn phải chịu đựng các cơn đau không liên quan đến tư thế làm việc thì có thể là bạn đang chịu nhiều áp lực công việc. Các nhà khoa học chia sẻ rằng, áp lực gây ra nhiều triệu chứng thể chất hơn chúng ta tưởng. Các cơn đau không giải thích được có thể là một tín hiệu từ cơ thể cảnh báo về thực tế bạn đang làm việc quá sức.

Thay đổi trong cách ăn uống

Nếu bạn thường bỏ bữa trưa vì bạn không cảm thấy đói, đó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang chịu áp lực công việc. Khi bạn phải đối phó với áp lực, việc ăn uống trở nên ít quan trọng hơn so với việc xử lý tác nhân gây ra áp lực. Trái lại, một số khác sẽ ăn nhiều hơn khi gặp áp lực. Tùy theo cơ thể từng người mà bạn có thể có cảm giác chán ăn hoặc ăn liên tục không ngừng, nhưng có sự thay đổi trong ăn uống so với thường ngày là dấu hiệu phổ biến của áp lực công việc.

Khó ngủ

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng áp lực công việc có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn và thậm chí gây ra chứng mất ngủ. Ngoài việc cố gắng đi ngủ đúng giờ, bạn nên tắt hoặc tránh sử dụng tất cả các thiết bị kỹ thuật số một giờ trước khi ngủ. Điều này sẽ giúp mức độ melatonin – một hoocmon có tính gây buồn ngủ – tăng lên.

Khó tập trung

Áp lực công việc có thể khiến khó tập trung nếu nó trở nên quá tải, điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc của bạn.

Ngoài việc nghỉ ngơi thường xuyên trong ngày làm việc và cắt giảm lượng caffeine, hãy đảm bảo bạn dành thời gian để thư giãn. Thư giãn là chìa khóa để giảm áp lực, cụ thể là đọc một cuốn sách, đi dạo hoặc lên kế hoạch cho những kỳ nghỉ thú vị.

Thường xuyên bị bệnh

Khi cơ thể bạn không chịu được áp lực công việc, hệ thống miễn dịch của bạn có thể bị tổn hại. Khi tất cả các nguồn lực của bạn đều dồn cho công việc thì cơ thể không còn đủ năng lượng để bảo vệ bản thân khỏi bệnh tật. Nếu gần đây bạn luôn bị bệnh trong khi sức khỏe bình thường luôn tốt, hãy đánh giá lại khối lượng công việc và xem xét bạn có đang làm nhiều quá hay không.

Không hoàn thành bất cứ điều gì

Cho dù bạn cố gắng thế nào, có vẻ như bạn không bao giờ có thể hoàn thành bất cứ điều gì. Danh sách việc cần làm dường như vô tận, các yêu cầu không ngừng gửi đến và các sự cố gián đoạn liên tục ngăn bạn hoàn thành những gì cần làm hàng ngày. Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang đa nhiệm nhưng thực tế không phải vậy. Hãy thừa nhận và chú ý điều chỉnh lịch trình của bạn.

Chần chừ

Thực tế là sự trì hoãn thường là dấu hiệu của sự lo lắng hơn là sự lười biếng. Bạn chỉ đơn giản là không biết chính xác những việc cần làm tiếp theo, vì vậy, trì hoãn dường như là lựa chọn hợp lý nhất. Nếu bạn phát hiện ra rằng bạn có rất nhiều nhiệm vụ trong công việc nhưng dường như không thể bắt đầu bất kỳ nhiệm vụ nào, thì có thể bạn đang chịu nhiều áp lực công việc.

Dễ cáu kỉnh

Cơ thể của chúng ta luôn có cách để “nói” lên rằng chúng ta đang quá căng thẳng. Nếu nhận thấy bản thân thật sự cáu kỉnh, đặc biệt mệt mỏi hoặc luôn cảm thấy tệ hại, đây là điều cần chú ý.

Luôn nghĩ về công việc

Giờ làm việc của bạn chỉ từ 8 giờ sáng đến 5 giờ chiều nhưng tâm trí bạn luôn nghĩ về công việc 24/7, trong lúc đi làm, trong khi ăn tối, khi bạn đang ngủ thiếp đi, trong giấc mơ của bạn. Công việc cũng là chủ đề duy nhất của cuộc trò chuyện khi nói chuyện với bạn bè và gia đình, và điều duy nhất bạn có thể nghĩ đến khi giả vờ lắng nghe họ.

Không ai nói rằng bạn nên giới hạn suy nghĩ về công việc vào những ngày và thời gian cụ thể. Nhưng để đầu óc bạn cứ mãi nghĩ về công việc, bạn sẽ trở nên mệt mỏi, chán nản và chắc chắn không ai muốn điều đó.

Khi bạn làm việc với tốc độ nhanh như chớp, thật khó để nhận ra những điều diễn ra xung quanh và bên trong chính bạn. Nếu bạn có bất kỳ dấu hiệu nào trên đây, hãy dừng lại một chút. Đánh giá lại những gì quan trọng nhất và thực hiện các điều chỉnh cần thiết để thoát khỏi áp lực công việc, cụ thể là những điều sau đây.

Cách hay vượt qua áp lực công việc

Lập kế hoạch làm việc khoa học

Các chuyên gia việc làm của CareerLink cho rằng: Để vượt qua áp lực công việc, bạn nên lập kế hoạch làm việc thật chi tiết, khoa học cho từng công việc theo thứ tự từ dễ đến khó, từ đơn giản đến phức tạp…

Cụ thể, lên kế hoạch những việc làm theo từng ngày sẽ giúp bạn sử dụng thời gian hiệu quả. Đây là cách hiệu quả nhất trong việc quản lí thời gian vì nó giúp bạn biết chắc chắn điều bạn đang làm và có thể giúp bạn tập trung vào công việc. Đồng thời, bạn nên đưa ra một danh sách công việc cần phải làm cho mỗi ngày và khoảng thời gian bạn hoàn thành một công việc. Tùy theo mức độ quan trọng và gấp rút về mặt thời gian để biết công việc nào ưu tiên hàng đầu. Bạn cũng nên để ra một chút thời gian trống trong lịch trình của bạn vì có thể sẽ có những việc bất ngờ xảy ra.

Thư giãn để lấy lại hứng thú

Tâm lý căng thẳng thường khiến con người không thể hoàn thành tốt được công việc. Vì thế, mỗi khi mệt mỏi, căng thẳng trong công việc, bạn nên gạt bỏ công việc qua một bên và quan tâm tới các sở thích của mình.

Chẳng hạn như đi siêu thị, mua sắm, xem chương trình ca nhạc hay thư giãn tinh thần bằng cách tham gia vào các hoạt động tập thể, các lớp tập thể dục, luyện tập thẩm mỹ, yoga sau giờ làm; trò truyện tâm sự với bạn bè, người thân; đi du lịch… Hoặc thư giãn ngay khi làm việc như vừa nghe nhạc vừa làm việc, nói chuyện với đồng nghiệp; hoạt động thường xuyên tránh ngồi nhiều giờ liên tục. Khi cảm thấy tư tưởng thoải mái hơn, có thể làm việc hiệu quả thì quay trở lại làm việc.

Học cách từ chối thẳng thắn

Nhiều người tự tạo áp lực cho bản thân khi cùng lúc ôm đồm quá nhiều việc. Để giảm áp lực công việc, chúng ta nên học cách từ chối thẳng thắn khi sếp giao việc xuống.

Nếu bạn đang còn quá nhiều việc chưa hoàn thành, bạn nên từ chối thẳng thắn với sếp bằng cách trình bày với sếp rằng bạn không phải là người duy nhất có thể đảm nhiệm việc này. Nếu bạn không từ chối, sếp sẽ nghĩ bạn có thể làm tốt được nhiều việc cùng một lúc. Và như thế là bạn đang tự “đào hố chôn mình”. Vì thế, hãy học cách từ chối để giảm áp lực công việc cho chính mình cũng như không làm mất điểm của bạn trong lòng sếp khi nhận việc rồi gánh chịu áp lực công việc.

Chia sẻ với bạn bè, đồng nghiệp

Áp lực công việc đè nặng đôi khi khiến bạn có ý nghĩ chán nản và muốn buông xuôi tất cả. Lúc này, cách giảm áp lực công việc hiệu quả là hãy tựa vào đồng nghiệp, gia đình và bạn bè để đứng vững.

Đừng ngại chia sẻ những cảm xúc, khó khăn của mình trong công việc với một người bạn thân hay với người đồng nghiệp am hiểu công việc mà bạn đang làm. Bạn có thể nhờ bạn bè, đồng nghiệp tư vấn, giúp đỡ thêm. Đôi khi, chỉ một gợi ý nhỏ của đồng nghiệp lại giúp bạn giải quyết triệt để được vấn đề mà mình đang gặp phải. Đừng bao giờ xem thường tình cảm, mối quan hệ của mọi người đối với mình, bởi không ai có thể sống và làm việc một mình cả.

Nâng cao kỹ năng giải quyết công việc

Có rất nhiều người gặp phải áp lực công việc vì chưa đủ kỹ năng giải quyết công việc, công việc đó khó hơn so với khả năng của họ. Vì thế họ lo lắng, suy nghĩ và loay hoay tìm cách làm thế nào để hoàn thành được nó. Khi không hoàn thành được công việc đó, họ cảm thấy bị áp lực và căng thẳng, mất tự tin khi đối diện với đồng nghiệp với sếp. Vì thế, việc nâng cao kỹ năng giải quyết công việc cũng là một cách giúp bạn vượt qua áp lực công việc và cuộc sống, mang lại tinh thần lạc quan, tự tin vào khả năng của mình.

25/4/2020

Góc kỹ năng – Cẩm nang khác

“Mẹo” nêu ưu nhược điểm của bản thân thuyết phục nhà tuyển dụng

Kỹ năng soạn thảo văn bản – những điều cần biết để trở nên chuyên nghiệp

Bố cục các mẫu báo cáo công việc chuẩn cho từng ngành nghề

Cách phát triển bản thân hiệu quả để có một năm mới thành công

Dự đoán công danh sự nghiệp của 12 chòm sao trong năm 2020

Cách để làm việc thông minh hơn trong năm 2020

6 lí do phổ biến khiến bạn trì hoãn công việc

Vì sao bạn nên cải thiện kỹ năng quản lý thời gian?

9 lỗi khiến email công việc của bạn kém hiệu quả

6 điều cần tránh nếu muốn nổi bật trong công việc mới

  • 5 lí do bạn không phát huy hết tiềm năng trong công việc
  • 6 kỹ năng viết email công việc ai cũng cần biết
  • Kỹ năng giao tiếp với khách hàng: 7 cách để cải thiện
  • 7 kỹ năng chốt sales nhanh chóng và hiệu quả
  • 7 yếu tố cần xem xét khi lựa chọn vị trí thực tập
  • Nghệ thuật thuyết phục không làm người nghe khó chịu
  • 5 lỗi phổ biến khi tạo danh sách các việc cần làm
  • 6 kỹ năng bán hàng chuyên nghiệp nhân viên sale nhất định phải biết
  • Vì sao bạn nên “rèn” kỹ năng nói trước đám đông ngay hôm nay?
  • Kỹ năng giải quyết vấn đề: bạn có phải là người thành thạo?
  • 5 lợi ích khi ước lượng thời gian cho việc cần làm
  • Thiếu kỹ năng lắng nghe: 9 dấu hiệu bạn cần biết
  • 4 lý do bạn không thể đáp ứng đúng thời hạn
  • 5 kỹ năng sống giúp bạn thành công trong công việc
  • 7 cách “rèn” kỹ năng quan sát trong công việc
  • Kỹ năng đặt câu hỏi: 7 cách để trở nên giỏi hơn
  • 8 lợi ích khi tạo danh sách các việc cần làm
  • Người có kỹ năng thuyết phục vượt trội sở hữu đặc điểm nào ?
  • Trễ giờ: lí do bạn không nên mắc phải và cách xử lý
  • 7 điều nên hỏi vào ngày đầu đi làm
  • 8 lợi ích của trí tò mò đối với sự nghiệp của bạn
  • 7 cách du lịch giúp cải thiện sự nghiệp của bạn
  • 6 kiểu người nên cân nhắc khi chọn làm “người tham khảo”
  • 7 điều nên biết trước khi làm việc tại startup
  • 5 cách thể hiện bạn là người tích cực trong CV
  • 7 lỗi phỏng vấn khiến bạn đánh rơi công việc mơ ước
  • 5 bí quyết vượt qua nỗi lo khi bắt đầu công việc mới
  • 6 hành động đẹp cần có trong ngày làm việc cuối cùng
  • 5 nỗi sợ trong công việc bất cứ ai cũng cần vượt qua
  • 6 mẹo quản lý thời gian dành cho nữ nhân viên bận rộn
  • 6 cách tiết kiệm thời gian khi tìm việc
  • 6 bước trả lời thư mời nhận việc chuyên nghiệp
  • Mẹo giữ năng suất trong những ngày đầu làm việc sau kỳ nghỉ
  • 7 điều khiến bạn trông thiếu chuyên nghiệp khi tìm việc
  • 5 điều cần làm trước khi nghỉ Tết
  • 7 lỗi cần tránh khi viết thư cảm ơn
  • 5 lí do nên ngừng so sánh công việc của mình với người khác
  • Mẹo tìm kiếm công việc cho người hướng nội
  • 6 Lí do nên tìm việc trong kỳ nghỉ lễ
  • 6 bài học nhận được khi bị từ chối công việc
  • 6 điều nên làm nếu bạn “ghét” công việc mới
  • Nhóm máu nói lên điều gì về tính cách và nghề nghiệp của bạn?
  • 8 điều tối kị trong giai đoạn thử việc
  • 7 bí quyết giúp tăng trí nhớ trong công việc
  • 7 dấu hiệu chứng tỏ bạn là nhân viên chuyên nghiệp
  • 5 bí quyết phỏng vấn dành cho người hướng nội
  • Cần làm gì trong 6 tháng đầu ở công việc mới?
  • Bí quyết lựa chọn khi nhận được hai công việc cùng lúc
  • 6 ngôn ngữ cơ thể nên có trong mọi buổi phỏng vấn
  • 6 điều cần lưu ý khi gửi email cho nhà tuyển dụng
  • 5 điều nên hỏi sếp để làm việc hiệu quả hơn
  • Lấy lại động lực làm việc sau kỳ nghỉ lễ
  • Từ chối lời mời làm việc lịch sự và khéo léo
  • 5 cách giúp duy trì động lực khi tìm việc
  • Tự quảng bá bản thân để thăng tiến trong sự nghiệp
  • 3 điều cần nhớ khi cảm thấy “đuối” với công việc mới
  • Thư cảm ơn sau phỏng vấn và cách viết hiệu quả
  • Bí quyết làm chủ mọi buổi phỏng vấn
  • 7 cách để quay lại công việc sau kỳ nghỉ dài
  • Bí quyết thành công khi phỏng vấn trực tuyến
  • 6 điều tuyệt vời khi theo nghề nhân sự
  • Bí quyết của người thuyết trình thành công
  • 5 bí quyết của một email xin nghỉ việc đẳng cấp
  • 5 cách dùng mạng xã hội hủy hoại sự nghiệp của bạn
  • Cách viết thư xin lỗi để sếp “hạ hỏa”
  • 7 điều sếp không nói nhưng bạn nên hiểu
  • Từ chối nhận thêm việc thế nào để tránh mất lòng sếp?
  • 5 điều cần nghĩ đến trước khi “đòi” tăng lương
  • Administrative staff là gì và con đường phát triển sự nghiệp
  • 8 tuyệt chiêu tạo thiện cảm trong giao tiếp
  • 6 lỗi khiến bạn “một đi không trở lại”
  • Những cách giúp bạn xả stress sau giờ làm việc
  • 8 Kỹ năng cần thiết cho dịch vụ chăm sóc khách hàng
  • Làm gì khi sếp trẻ hơn bạn?
  • Cách quản lý thời gian hiệu quả của nhân viên mới
  • Cách ứng xử khi thăng tiến từ nhân viên lên sếp
  • 6 cách để phát hiện ra các công ty tồi
  • Bí quyết kiểm soát mâu thuẫn công sở
  • 5 Điều một nhân viên bán hàng cần biết
  • 7 Cách Để Thoát Khỏi “Khủng Hoảng” Tuổi Trung Niên
  • 6 Cách Tạo Dựng Tác Phong Chuyên Nghiệp Trong Công Việc
  • [Lời Khuyên] 6 Giai Đoạn Phát Triển Sự Nghiệp Của Bản Thân
  • Làm sao để bớt căng thẳng trong công việc và cuộc sống?
  • Bạn nên làm gì trong ngày đầu tiên nhận việc?
  • 7 Lợi Ích Thiết Thực Khi Là Freelancer Kiểu Mẫu
  • 9 bí quyết giúp cải thiện mạng lưới quan hệ
  • 5 bí quyết để vượt qua đồng nghiệp của mình
  • 6 thay đổi nhỏ giúp bạn thêm yêu công việc của mình
  • 4 bước cơ bản phát triển kỹ năng giao tiếp hiệu quả
  • Bí quyết ghi điểm dành cho nhân viên mới
  • Rèn luyện kĩ năng lắng nghe hiệu quả
  • Tái tạo năng lượng sau một ngày làm việc căng thẳng
  • Thuyên chuyển công tác người lao động – những kiến thức cần biết
  • Những bí quyết giúp bạn chinh phục “party công sở”
  • Vượt qua đồng nghiệp trong môi trường công việc cạnh tranh khốc liệt
  • Những cú sốc dành cho lính mới công sở
  • Xây dựng mối quan hệ sao cho hiệu quả?
  • Bí quyết xin việc khi bạn chưa có kinh nghiệm làm việc
  • 9 tư duy của những người thành công
  • Để trở thành người có phong cách chuyên nghiệp
  • 5 cách cho thấy bạn đã sẵn sàng cho vị trí quản lý
  • 6 lời khuyên khi bạn bắt đầu đào tạo nhân viên mới
  • 4 tố chất tỷ phú Warren Buffett trông đợi ở một người lãnh đạo
  • Những sai lầm phổ biến khi đi thực tập
  • 15 từ khóa bạn cần khi ứng tuyển cho các vị trí cấp cao
  • 7 cách đơn giản biến những ngày nghỉ thành cơ hội phát triển sự nghiệp
  • Tạo dấu ấn với nhà tuyển dụng bằng thư cảm ơn
  • Những phẩm chất cần có của một vị sếp giỏi
  • Bí quyết quản lý sự căng thẳng trong công việc
  • Cân bằng giữa niềm đam mê và công việc
  • Những điều cần tránh để có một cuộc họp hiệu quả
  • 11 kỹ năng mềm thiết yếu dành cho nhà quản lý
  • 9 nguyên tắc bán hàng đắt giá
  • Bí quyết rèn luyện kỹ năng giao tiếp hiệu quả
  • Các lỗi thường gặp khi viết báo cáo
  • 5 đặc điểm của một ứng viên ấn tượng
  • [Infographic] Bạn đã sẵn sàng tìm kiếm và giữ chân nhân viên xuất sắc
  • 5 sai lầm có thể phá hỏng sự nghiệp của bạn
  • Ứng xử khôn khéo trước những câu hỏi khó
  • 7 thay đổi đơn giản giúp bạn hạnh phúc nơi công sở
  • Tuyệt chiêu để tránh bị đồng nghiệp. bắt nạt
  • Làm việc hiệu quả với sếp nước ngoài
  • Lý do khiến bạn quản lý thời gian kém hiệu quả
  • 9 cách giúp bạn thuyết trình thành công
  • Để thành công, cần rèn luyện những thói quen nào?
  • Thói quen của những người thành công sau giờ làm việc
  • Luyện kỹ năng thuyết trình một cách dễ dàng nhất
  • Nghệ thuật góp ý với Sếp
  • Làm thế nào để đề nghị tăng lương thành công?
  • Làm thế nào để phát triển kỹ năng lãnh đạo (Phần 1)
  • Hướng dẫn cách lập thời gian biểu cá nhân hiệu quả
  • 10 điều cần thiết để phát triển kỹ năng đàm phán
  • Hướng dẫn cách lập kế hoạch cho bản thân trong 5 năm tới
  • Nâng cao hiệu suất làm việc nơi công sở
  • Thắp lửa đam mê trong công việc
  • Đối mặt với lời từ chối của nhà tuyển dụng
  • 8 lỗi thường gặp khi đàm phán trong kinh doanh
  • Kỹ năng giao tiếp hiệu quả khi làm việc nhóm
  • 6 cách để rèn luyện kỹ năng ra quyết định hiệu quả hơn
  • 12 Nguyên tắc Đạo đức dành cho Chuyên viên Kinh doanh
  • Những tư tưởng cản trở tư duy sáng tạo
  • Những điều quản trị viên tập sự cần biết
  • 6 cách để hạnh phúc trong công việc
  • 3 trường hợp “thương hiệu cá nhân” gây ảnh hưởng xấu đến sự nghiệp
  • Tư duy tích cực – chìa khoá của thành công
  • 7 phương pháp rèn luyện trí nhớ
  • 5 cách để trở thành người “không thể thay thế” tại công ty
  • 5 cách để rèn luyện kỹ năng ra quyết định
  • 4 kĩ năng làm việc thiết yếu bạn không được dạy trong trường đại học
  • 9 điều gây cản trở cho sự nghiệp của người phụ nữ
  • Bí quyết giúp nhân viên mới nhanh hòa nhập
  • Làm gì khi chán ghét công việc hiện tại?
  • Đạo đức nghề nghiệp nơi công sở
  • Làm thế nào để thành công trong tuần đầu tiên của công việc mới?
  • Rèn luyện kỹ năng học và tự học hiệu quả
  • Kỹ năng bán hàng qua điện thoại chuyên nghiệp
  • Cách viết báo cáo hoàn hảo
  • Nghệ thuật giao tiếp qua điện thoại
  • Cách rèn luyện kỹ năng tư duy sáng tạo
  • Một số lời khuyên cho sinh viên mới ra trường
  • Những kỹ năng giải quyết vấn đề bạn cần biết
  • 8 kỹ năng làm việc nhóm cần thiết trong công việc
  • Chăm sóc khách hàng là gì và tiêu chí của nhân viên chăm sóc khách hàng chuyên nghiệp
  • 7 kỹ năng lãnh đạo tạo dấu ấn khác biệt
  • Kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả
  • Kỹ năng giải quyết xung đột trong môi trường công sở
  • 10 kỹ năng giao tiếp trong kinh doanh bạn nên biết
  • 21 bí quyết để được thăng tiến trong công việc (Phần 2)
  • 21 bí quyết để được thăng tiến trong công việc (Phần 1)
  • Chinh phục bản thân – Phần 3: Xác định giá trị bản thân
  • Chinh phục bản thân – Phần 2: Kỹ năng quản lý thời gian hiệu quả
  • Chinh phục bản thân – Phần 1: Tiêu diệt cảm xúc tiêu cực
  • 10 kỹ năng mềm tạo đà thành công
  • Rèn luyện khả năng tập trung

Nhận bản tin việc làm

Cẩm Nang Việc Làm

Việc Làm Hấp Dẫn

Tổng Vụ/ Thư Ký Giám Đốc (Tiếng Nhật N2)

Phiên Dịch Viên Tiếng Hàn

Công ty TNHH DK VINA

Chuyên Viên Tư Vấn Tài Chính MB Ageas Life Thu Nhập Trên 15 Triệu

Công Ty Bảo Hiểm Nhân Thọ MB Ageas Life

Quản Lý Kinh Doanh – Làm Việc Tại Hồ Chí Minh

LOOKS VIET NAM INTERNATIONAL TRADE CORPORATION

Nhân Viên Chứng Từ Logistics

CHI NHÁNH CÔNG TY TNHH HECNY TRANSPORTATION VIỆT NAM TẠI THÀNH PHỐ HỒ CHÍ MINH

Đánh giá của các nhà môi giới tùy chọn nhị phân tốt nhất:
  • Binarium
    Binarium

    Các nhà môi giới tùy chọn nhị phân tốt nhất! Đào tạo miễn phí và tài khoản demo!
    Đăng ký tiền thưởng!

  • Binomo
    Binomo

    Vị trí thứ 2 trong bảng xếp hạng!

Tùy chọn nhị phân và Forex
Trả lời

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: